¿Cuánto es 1 equivalencia de toronja en el SMAE?

1 equivalencia de toronja es 1 pieza (162 g) y aporta 54 kcal, 13.7 g de hidratos, 0.9 g de proteína y 0.2 g de grasa.

¿Toronja es proteína, carbohidrato o grasa?

Toronja es una fruta: en el plan cuenta como hidratos (carbohidrato). 1 equivalencia (1 pieza (162 g)) aporta 0.9 g de proteína, 13.7 g de hidratos y 0.2 g de grasa.

¿Cuántas calorías tiene 100 g de toronja?

100 g de toronja aportan 33.3 kcal: 8.5 g de hidratos, 0.6 g de proteína y 0.1 g de grasa. 1 equivalencia del SMAE son 1 pieza (162 g), 54 kcal.

¿Por qué alimentos se puede cambiar toronja en el SMAE?

Por otros del grupo Frutas, como arándano fresco, ciruela negra o durazno prisco: 1 equivalencia de cualquiera de ellos aporta aproximadamente la misma energía y los mismos macronutrientes.

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Equivalencias SMAE

Toronja en el SMAE

Toronja pertenece al grupo Frutas del Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes. 1 equivalencia = 1 pieza (162 g) y aporta 54 kcal. Por 100 g: 33.3 kcal.

Aporte nutricional

	1 equivalencia	Por 100 g
Energía (kcal)	54	33.3
Hidratos (g)	13.7	8.5
Proteína (g)	0.9	0.6
Grasa (g)	0.2	0.1
Fibra (g)	1.8	1.1

1 equivalencia = 1 pieza (162 g). Valores según SMAE 4ª ed. (Pérez Lizaur et al., 2014). Micronutrientes: App HeyNutre (limpieza 2026-07, origen CBA).

Micronutrientes

Aporte de 1 equivalencia (1 pieza).

Fortalezas nutricionales

1 equivalencia cubre 143% de la IDR de vitamina c

Micronutriente	Por 1 equivalencia	% IDR*
Hierro	0.2 mg	1%
Potasio	225 mg	7%
Magnesio	13 mg	5%
Zinc	0.1 mg	1%
Vitamina B1 (tiamina)	0.02 mg	2%
Vitamina B2 (riboflavina)	0.05 mg	6%
Folato (B9)	16.2 µg	4%
Vitamina C	85.9 mg	143%

*IDR: ingesta diaria recomendada de referencia para adulto (valores de referencia mexicanos). Orientativo: no sustituye la valoración individual del paciente.

Intercambios equivalentes

Puedes intercambiar toronja por otros alimentos del grupo Frutas, aportan lo mismo:

Arándano fresco Ciruela negra Durazno prisco Fresa rebanada Guayaba Kiwi Mandarina Mango manila Manzana Melón Naranja Papaya hawaiana

Preguntas frecuentes

¿Cuánto es 1 equivalencia de toronja en el SMAE?: 1 equivalencia de toronja es 1 pieza (162 g) y aporta 54 kcal, 13.7 g de hidratos, 0.9 g de proteína y 0.2 g de grasa.
¿A qué grupo del SMAE pertenece toronja?: Toronja pertenece al grupo Frutas del Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes.
¿Toronja es proteína, carbohidrato o grasa?: Toronja es una fruta: en el plan cuenta como hidratos (carbohidrato). 1 equivalencia (1 pieza (162 g)) aporta 0.9 g de proteína, 13.7 g de hidratos y 0.2 g de grasa.
¿Cuántas calorías tiene 100 g de toronja?: 100 g de toronja aportan 33.3 kcal: 8.5 g de hidratos, 0.6 g de proteína y 0.1 g de grasa. 1 equivalencia del SMAE son 1 pieza (162 g), 54 kcal.
¿Por qué alimentos se puede cambiar toronja en el SMAE?: Por otros del grupo Frutas, como arándano fresco, ciruela negra o durazno prisco: 1 equivalencia de cualquiera de ellos aporta aproximadamente la misma energía y los mismos macronutrientes.

En el SMAE, toronja se intercambia con los demás alimentos del grupo Frutas porque 1 equivalencia de cualquiera de ellos aporta cantidades parecidas de energía y macronutrientes: en toronja, 1 pieza (162 g) son 54 kcal, 0.9 g de proteína, 13.7 g de hidratos y 0.2 g de grasa.

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